13 lut 2010

Jak spalić kalorie?

Dodał: Archbishop | Kategoria: Diety i odżywianie, Fitness
Hamburger z frytkami - kaloryczny posiłek

Hamburger z frytkami - kaloryczny posiłek

Jak spalić szybko kalorie?

Który sport jest najefektywniejszy?

Lepiej biegać czy pływać?

Oczywiście dobór odpowiednich ćwiczeń, to kwestia mocno indywidualna, podobnie jak dieta.

Warto jednak zapoznać się z orientacyjną listą spalanych kalorii podczas konkretnych czynności.

Oto 20 sposobów (wartości podane dla jednej godziny wykonywania danej czynności):

  1. Szybkie bieganie – 1120 kcal
  2. Gra w siatkówkę – 600 kcal
  3. Jazda na rowerze z prędkością – 666 kcal
  4. Pływanie – 500 kcal
  5. Szybki spacer – 300 kcal
  6. Powolny spacer – 200 kcal
  7. Taniec szybki – 336 kcal
  8. Taniec brzucha – 300 kcal
  9. Wchodzenie po schodach – 1100 kcal
  10. Mycie okien – 240 kcal
  11. Mówienie na głos – 105 kcal
  12. Pisanie na komputerze – 140 kcal
  13. Jogging – 500 kcal
  14. Wędrówka po górach z plecakiem – 600 kcal
  15. Gra w piłkę – 600 kcal
  16. Gra w tenisa – 400 kcal
  17. Gimnastyka na przyrządach – 440 kcal
  18. Zmywanie naczyń 144 kcal
  19. Ping-pong 280 kcal
  20. Ścieranie kurzy 240 kcal
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.6/10 (19 votes cast)
Jak spalić kalorie?, 9.6 out of 10 based on 19 ratings

Tagi: , ,

Zobacz podobne:

Zostaw komentarz